Elektronik Sigara ve Likitleri konusunda bilgi alabileceğiniz tüm makaleler burada....

Sigara Nasıl Bırakılır?

1

Sigara Nasıl Bırakılır?

İnsanları elektronik sigara veya elektronik nargile kullanmaya yönlendiren en önemli unsurlardan birisi de sigarayı bırakma isteği. Elektronik sigara ve elektronik nargile kullanımı genellikle geleneksel tütün ürünlerinin yerini alması için üretilen ve bu şekilde kullanılan cihazlardır. Buna karşın bugün bizler size elektronik sigara veya elektronik nargile kullanmadan da sigarayı nasıl bırakabileceğinizi anlatacağız. Yazımızın ilerleyen kısımlarında elektronik sigara kullanarak sigarayı nasıl bırakabileceğinizi de sizlere anlatmaya çalışacağız.

Sigarayı Bırakmak İçin Yapılması Gerekenler

Sigarayı bırakmak her zaman zor olmuştur. Durumu zorlaştıran şeylerin başında vücuttan kısa süre sonra atılan nikotin geliyor. Siz sigarayı bıraktığınızda vücudunuzdaki nikotin ortalama 72 saat içinde ter ve idrar yolu ile vücuttan atılır. Azalan nikotin, hafif baş ağrısı, artan iştah, kan basıncının düşmesi gibi fiziksel etkiler şeklinde kendisini gösterir. Yani siz sigarayı bıraktığınınızda sigara içerken gerçekleşen fiziksel reaksiyonların tam tersi gerçekleşmeye başlar. Aslında bu bilgi “sigara ne kadar zamanda bırakılır?” veya “sigarayı bırakmak kaç gün sürer?” gibi soruların da cevabıdır. İlk 3 gün oldukça risklidir. Ancak 21 günü tamamladığınızda sigarayı bıraktığınızı söyleyebiliriz.

Sigarayı bırakmak için yapılması gerekenler arasında çok şey olsa da bunların başında karar vermek geliyor. Eğer sigarayı bırakmaya karar verdiyseniz  ve iradenize güveniyorsanız, diğer yöntemler sizin sigarayı bırakmanıza yardımcı olacaktır. Ancak hiç bir yöntem -tek başına-  sigarayı bırakmanızda etkili olmaz. Sigarayı bırakmak için ilaç kullanabilir, bir elektronik sigara edinebilir ya da sigarayı bırakmak için bitkisel çözüm seçeneklerini değerlendirebilirsiniz. Pek çok kişi sigarayı bırakmak için şifalı bitkiler ile çeşitli karışımlar hazırlayarak bu sorunun üstesinden gelmeyi deniyorlar. Peki sigaranın zararları konusunda bilgi sahibi olmak istiyorsunuz ve sigarayı bırakacaksınız. Sigarayı bırakmak için neler yapabilirsiniz?

Sigarayı Bırakmak İçin E-Sigara Veya Elektronik Nargile Kullanmak

Elektronik sigara veya elektronik nargileyi sigarayı bırakmak için rahatlıkla kullanabilirsiniz. Bu şekilde bir kullanım nikotinin aniden vücudunuzdan çıkmasını engelleyerek sigaradan dumansız hayata yatay bir geçiş yapmanızı sağlayabilir. Elektronik sigara veya elektronik nargile ile sigarayı bırakmak istiyorsanız detaylı veya yüksek kapasiteli bir model seçmenize de gerek yok. Sitemiz esigaraevi.net adresinden sipariş edeceğiniz SMOK iStick V8 veya Eleaf iJust S gibi çok masraflı olmayan bir elektronik sigara ile sigara bağımlılığınıza son verebilirsiniz.

Sigarayı Bırakmak İçin İlaç Kullanmak

Sigara kullanan pek çok insanın bu kötü alışkanlıktan kurtulmak için uyguladığı bir diğer yöntem de sigarayı bırakmak için ilaç kullanmak. Ancak sigarayı bırakmak için ilaç kullanıyor olmanız da sigara kullanımını sonlandırmak için sağlam bir irade olmadan sigarayı bırakmak son derece zordur. Piyasada sigarayı bırakmak için kullanabileceğiniz ve herkesçe kullanılan ilaçlar vardır. Örneğin “champix” gibi ilaçlar, sigarayı bırakmak isteyenlerce popüler olarak kullanılan ilaçlardan birisidir. Bu ve buna benzer ilaç ve takviyeler sigara kullanıcıları tarafından sıklıkla tercih edilirler.

Sigarayı Bırakmak İçin Nikotin Sakızı Ve Nikotin Bandı Kullanmak

Ülkemizde olduğu gibi yurt dışında da sigarayı bırakmak isteyen pek çok kişi bulunuyor. Bu insanlar da sizler gibi elektronik sigara kullanmak, sigarayı bırakmak için ilaç kullanmak gibi yöntemleri kullanıyorlar. Ancak elbette pek çok ülkede elektronik sigara kullanımı ve satışı yasak değil. Bu yüzden NRT olarak bilinen yöntemler de sık sık kullanılıyor. NRT Terapisi olarak adlandırılan sigarayı bırakma yöntemleri nikotin sakızı, nikotin bandı gibi yöntemleri kapsıyor.

“Nicotine Replacement Theraphy” olarak da anılan NRT’nin sigarayı bırakmada çok da etkili olmadığından da blogumuzda söz etmiştik. NRT’nin sigarayı bırakmak için ilaç kullanma yöntemlerinden birisi olarak sayılmasının nedeni bu yöntemin esasen bir “Nikotin Alımı Terapisi” olması. Yani aslında nikotin sakızı ve nikotin bandı temelde bir elektronik sigara ile aynı şeyi yapar ve zehirli kimyasallar olmadan size nikotin sağlarlar.

Peki nikotin masum mudur? Aslında yapılan son bilimsel araştırmalar nikotin ile kanser arasında doğrudan bir ilişki bulunmadığını ortaya koymuştur. Buna karşın nikotinin kan basıncını arttırdığı, damar sertliği yaptığı ve damarlara zarar verdiği ortaya konmuştur.

Nikotin Ve Elektronik Sigara

Pek çok takipçi ve müşterimiz elektronik sigara, elektronik nargile ve nikotin arasındaki ilişkiyi merak etmektedir. Sigarayı bırakmak için kullanılan elektronik sigara ve elektronik nargile gibi ürünler kendi başlarına nikotin içermezler. Ancak bu ürünlerle birlikte kullanılan elektronik sigara likiti çeşitleri (e-likit, e-juice, vaping juice olarak da anılırlar) içerlerinde belli oranlarda nikotin içermektedirler. Eğer sigarayı bırakmak için elektronik sigara kullanmak gibi bir niyetiniz varsa, Joyetech eGO AIO, SMOK iStick V8 gibi basit bir model işinizi görecektir. Elektronik sigara likiti olarak ise harika aroması ve genzinizi rahatsız etmeyecek bir premium likit oldukça idealdir. Eğer tercih ettiğiniz aromanın 3 mg nikotin içermesini sağlarsanız, daha rahat edebilirsiniz.

Elektronik Sigara İle Sigara Nasıl Bırakılır?

Bunun için kesin ve sınırları belli bir formül olmamasına karşın sık sık uygulanan bir yöntem vardır. Bu yöntemde eğer sigarayı bırakıp elektronik sigara kullanmaya başlarsanız 9 veya 6 nikotin içeren bir e-likit kullanıp daha sonra nikotin oranını önce 3’e daha sonra 0’a düşürerek sigara bağımlılığına son verebilirsiniz. Sigarayı bırakmak için elektronik sigara veya elektronik nargile tercihi yapacağınız zaman  9 veya üstü bir nikotin sizin için fazla olabilir. Buna karşın başlangıç için 6 nikotin tercih etmek sizin için ideal bir başlangıç olabilir. Çünkü piyasadaki pek çok normal sigara 6 mg civarında bir nikotin değerine sahip.

Sigarayı Bırakmak İçin Bitkisel Karışım Kullanmak

Eğer sigarayı bırakmayı düşünüyorsanız sağlam bir patlıcan stoğu yapmaya başlayabilirsiniz. İçeriğinde sigara kadar olmasa da nikotin bulunduran patlıcan, aynı zamanda tütünün yakından akrabası olan bir sebzedir. Peki sigarayı bırakmak için bitkisel çözüm önerilerinden söz edilebilir mi? Aktarlardan rahatlıkla tedarik edebileceğiniz bazı bitki ve bitki özlerini çaylarını kullanabilirsiniz. Aşşağıdaki liste sizler için ideal bir çözüm olabilir. Ancak aktarlardan veya eczanelerden bu bitki özlerini alırken dikkatli olmalısınız. İlaç kullanıyorsanız ve çarpıntı, şeker hastalığı gibi sağlık sorunlarınız varsa dikkatli olun ve mutlaka bir uzmana danışın.

  • Acı Biber: Acı biber özellikle son yıllardaki diyet listelerinde de sıklıkla geçen bir sebze. İçeriğindeki kimyasallar sadece kilo vermenize yardımcı olmuyor aynı zamanda sigarayı bırakmanızda da etkili oluyor. Bir bardak suyun içerisine atılarak kullanılabilen acı biber aynı zamanda yine nikotin içeren patlıcanla iyi bir ikişi oluşturabilir.
  • Meyan Kökü: Hafif tatlı bir yapıya sahip olan meyan kökü kolalı içeceklerin üretiminde de sıklıkla kullanılıyor. Sigarayı bıraktıktan sonra meyan kökünü ağzınıza atıp çiğnemeniz yeterli olabilir. Aynı şekilde çayını da sigarayı bırakmak için kullanabilirsiniz. Meyan kökü aynı zamanda iyi bir balgam söktürücüdür. Bu da sigara dumanı ile zehirlenmiş olan akciğeriniz için birebirdir.
  • Sarı Kantaron: Sarı Kantaron daha çok sigarayı bıraktıktan sonra oluşan depresif ruh halini ortadan kaldırmak için kullanılan bir bitki özü olarak karşımıza çıkıyor. Eğer ilaç kullanıyorsanız, sadece belli oranda kullanmanız gereken Sarı Kantaron, sigarayı bırakmak isteyen kullanıcıların ihtiyacını duydukları bir bitki özü olarak karşımıza çıkıyor.
  • Ginseng: Özellikle vücut direncini arttırmak için kullanılan gıda takviyelerinde faydalı bir içerik olarak kullanılan Ginseng, sigarayı bırakmanın verdiği rehaveti ve yorgunluk hissini ortadan kaldırarak sigaraya başlama olasılığınızı oldukça düşük bir seviyeye kadar indirebiliyor.
  • Uyarı: Elbette bu bitkisel çözüm yolları ile aynı zamanda kedi otu, karabaş otu, lobelya gibi çeşitli bitkileri karıştırarak kendi bitkisel karışımlarınızı kullanabilirsiniz. Ancak bunları kullanırken tavsiye almayı ve önerilen miktarlarda almayı unutmayın.

Sigarayı Bırakmak İçin Akapunktur

Sigaray bırakmak için akapunktur veya kulak masajı gibi yöntemleri de kullanabilirsiniz. Bu yöntemler sayesinde de sigarayı bırakan pek çok kişi vardır. Akapunktur aynı zamanda kilo problemi yaşayan sigara kullanıcılarının sigarayı bırakmaları için de sıkça kullanılan bir yöntemdir. Eğer sigarayı bırakmak için akapunktur yöntemini kullanmak fazla mistik bir yol gibi görünüyorsa sigarayı bırakmak için dua yöntemini de deneyebilirsiniz.

Sigarayı Bırakmak İçin Spor Ve Diğer Yöntemler

Sigarayı yeni bırakanlar için en riskli zaman dilimi bu kararı uygulamaya başladıktan sonraki ilk üç gündür. Bu ilk üç ünlük zaman diliminde sigara kullanıcıları genellikle “bir daldan bir şey olmaz” diyerek sigaraya yeniden başlamaktadırlar. Sigarayı bıraktığınızda onun yerine size nikotin sağlayan elektronik sigara, nikotin sakızı, nikotin bandı gibi bir çözüm bulmalısınız. Eğer bunları kullanamıyorsanız spor yapmak, meditasyon, sakız çiğnemek, stres çarkı gibi çözümler sizin için etkili olabilir. Hatta diğer yöntemleri denemeden direkt olarak sigarayı bunlarla bırakmak daha yerinde bir yol olacaktır.

 

 

Soru Sor, Cevap verelim :)

Yorum Yap